Tình Cảm Chi Phối Là Gì - Ảnh Hưởng Và Cách Điều Trị Hiệu Quả

Cảm xúc chính là tác động lớn nhất lên chính cuộc sống của con người. Đôi lúc bạn sẽ có những cảm xúc thật vui và thấy yêu đời hơn, nhưng cũng có khi bạn sẽ cảm thấy buồn và thấy cuộc sống trở nên tẻ nhạt, chán nản. Đó điều là những điều mà cảm xúc chi phối cơ thể bạn. Nếu không biết cách quản lý cảm xúc tiêu cực thì bạn rất dễ rơi vào trầm cảm. Vậy những ảnh hưởng của cảm xúc tiêu cực đối với con người là gì?


Đối với nhiều người việc quản lý những cảm xúc tiêu cực là vô cùng khó khăn. Họ cảm thấy bế tắc và không thể vượt qua những suy nghĩ tiêu cực trong tâm trí họ. Việc này gây những ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của chính họ. Vậy những ảnh hưởng của cảm xúc tiêu cực đối với con người là gì? Làm sao có thể thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực đó.

Bạn đang xem: Tình cảm chi phối là gì

Cảm xúc tiêu cực là gì?

Cảm xúc tiêu cực là trạng thái tinh thần mang lại cảm giác đau khổ hoặc buồn bã. Trạng thái này có thể cho thấy sự không hài lòng đối với chính bản thân bạn hoặc người khác, đồng thời gây nên những ảnh hưởng nhất định đối với cuộc sống. Khiến bạn luôn rơi vào tình trạng chán nản, lo âu về những điều diễn ra xung quanh bạn.

Những biểu hiện thường thấy cho những cảm xúc tiêu cực chính là những cảm giác sợ hãi, buồn tủi hoặc cũng có thể là tức giật, ghen tị. Tuy nhiên, chúng ta nên hiểu không phải ai có những biểu hiện này cũng là người đang có những cảm xúc tiêu cực. Chúng có thể đơn giản là phần cảm xúc của những trải nghiệm trong cuộc sống. Nhưng nếu, những cảm xúc này cứ ngày càng gia tăng và ảnh hưởng đến nhịp sống hằng ngày của bạn thì cần nên hết sức chú ý. Trong trường hợp này, bạn nên chủ động quản lý cảm xúc của bản thân, tìm ra nguyên nhân và khắc phục. Có thể gặp bác sĩ tâm lý để có thể nhanh chóng cải thiện vấn đề này.

*
Cảm xúc tiêu cực là một trạng thái tinh thần tiêu cực xảy ra trong suy nghĩ

Nguyên nhân hình thành nên những suy nghĩ tiêu cực

Những suy nghĩ tiêu cực hình thành nên trong tâm trí của bạn sẽ đến từ nhiều yếu tố khác nhau. Dưới đây là một số nguyên nhân được đánh giá và phổ biến nhất:

Phân tích quá mức và thiếu quyết đoán: Việc đắn đo quá mức cho một việc gì đó cũng dễ gây cho bạn cảm giác lo ngại và những suy nghĩ tiêu cực. Quan trọng hơn hết, bạn chỉ nên cho một khoảng thời gian nào đó nhất định để suy nghĩ về việc bạn chuẩn bị làm và đưa ra hành động.Suy nghĩ nhiều về quá khứ: Những suy nghĩ tiêu cực sẽ hình thành nếu bạn chỉ mãi nghĩ về quá khứ. Dù đó chỉ là một hành động hoặc lời nói của một ai đó cũng có thể khiến bạn suy ngẫm quá mức. Hãy tập trung vào hiện tại của bạn và làm mọi thứ theo chiều hướng tích cực.Có những phê bình tiêu cực: Tự đánh giá về bản thân và lo lắng về chính mình, có thể khiến bạn mất dần tự tin và có những suy nghĩ tiêu cực về bản thân trước người khác. Thay vào đó, hãy tin vào bản thân và làm những điều mà mình muốn, cải thiện suy nghĩ đến những điều tươi đẹp.Sợ thất bại: Những cảm xúc tiêu cực đa số sẽ đến từ những lúc bạn lo ngại về bản thân, sợ hãi trước những thất bại và không dám thử chúng. Hãy bỏ những suy nghĩ rằng mình sẽ không làm được, sẽ trở nên thảm hại khi thất bại mà hãy nghĩ rằng mỗi vấp ngã của bản thân chính là một cơ hội để bạn có thêm những bài học cho bản thân và là bước đệm vững chắc cho thành công sau này của chính bạn.

Khi bạn hiểu rõ được nguyên nhân tại sao bản thân rơi vào những cảm xúc tiêu cực bạn sẽ có nhiều hướng để giải quyết cho vấn đề của mình.

*
Lo âu quá mức đối với các vấn đề xung quanh khiến bạn rơi vào những cảm xúc tiêu cực

Ảnh hưởng của cảm xúc tiêu cực đối với cuộc sống

Những cảm xúc tiêu cực như giận dữ, sợ hãi sẽ là những nguyên nhân gây tác động xấu lên chính cuộc sống của bạn. Đầu tiên những cảm xúc tiêu cực sẽ khiến bạn dễ căng thẳng trong cơ thể và tâm trí. Điều này không chỉ làm cho sức khỏe bạn ngày càng hao mòn mà còn ảnh hưởng lên chất lượng công việc thường ngày của bạn.

Không những thế, những cảm xúc này sẽ có những tác động trực tiếp đối với những mối quan hệ xung quanh bạn. Đôi khi bạn bộc phát sự tức giận đối với ai đó mà không thể kiểm soát được cũng khiến cho mọi người có cái nhìn không mấy thiện cảm đối với bạn. Những lúc như thế bạn cần nên tiết chế cảm xúc của mình và điều chỉnh suy nghĩ theo chiều hướng tốt hơn.

Một khía cạnh nữa có thể cho thấy cảm xúc tiêu cực tác động lên cuộc sống của bạn chính là nó làm cho bạn có thể bỏ lỡ những cơ hội phát triển bản thân và học hỏi từ mọi người xung quanh.

*
Ảnh hưởng của cảm xúc tiêu cực đối với cuộc sống

Tóm lại có thể thấy, cảm xúc tiêu cực có thể đến từ nhiều nguyên nhân mà bạn khó có thể kiểm soát được. Quan trọng là bạn nên nhận thấy nguyên nhân khiến bạn suy nghĩ tiêu cực, cân nhắc hơn trong cảm xúc và phát triển bản thân theo chiều suy nghĩ tích cực hơn. Điều này có thể giúp bạn có một cuộc sống ý nghĩa và hạnh phúc.

Trong thực tế, không dễ để làm chủ được cảm xúc của mình, vì cảm xúc thuộc về bản năng. Cảm xúc là yếu tố rất quan trọng tác động đến cách chúng ta nhìn nhận cuộc sống. Do vậy, sử dụng trí tuệ xúc cảm hiệu quả sẽ góp phần “dẫn lối” chúng ta đến thành công. Để tạo được những giá trị tốt đẹp cho bản thân, ­­­­­hãy bắt đầu từ việc hiểu và kiểm soát cảm xúc của chính mình.

Kiểm soát cảm xúc là gì?

Kiểm soát cảm xúc là cách mà chúng ta đưa cảm xúc trở vềtrạng thái cân bằng thông qua các phương diện như ngôn ngữ, hình thể,…Trong cuộc sống, khi luôn phải đối mặt với nhiều loại cảm xúc, từ cảm xúc yêu thương, cảm giác khó chịu, sự sợ hãi, nếu không có kỹ năng kiềm chế cảm xúc, chúng ta sẽ dễ hành động nóng vội, khó kiểm soát hậu quả, thậm chí vô tình làm tổn thương người khác. Cân bằng tốt cảm xúc giúp chúng ta giữ gìn và phát triển các mối quan hệ trong xã hội, đặc biệt là trong công việc.

Xem thêm: Các loại tâm lý khách hàng giúp chốt sale thành công, tâm lý khách hàng là gì

Tại sao cần kiểm soát cảm xúc?

Cảm xúccó sức mạnh phi thường, đó là lý do tại sao học cách kiểm soát chúng cũng quan trọng không kém. Đa phần chúng ta thường hành động dựa vào cảm xúc vì đó là bản năng. Nhưng hãy thử tưởng tượng nếu ta cứ luôn thả trôi những cảm xúc tiêu cực và để nó bộc phát theo tâm trạng cá nhân thì chắc rằng cuộc sống này sẽ luôn ngập chìm trong nỗi đau và sự thù ghét.

*

Thông thường, nguyên nhân lớn nhất khiến chúng ra khó kiểm soát cảm xúc chính là sự nóng giận. Người Nhật có câu: “Đừng hành động khi đang giận dữ”, bởi họ cho rằng khi giận dữ chúng ta thường vô thức nói ra những lời lẽ khó nghe, làm tổn thương đến những người mà mình yêu quý và có thể sẽ nhận lấy rất nhiều hậu quả không thể sửa chữa. Vì vậy, khi biết cách điều chỉnh cảm xúc để loại bỏ những yếu tố tiêu cực thì cuộc sống của chúng ta sẽ tươi đẹp hơn.

Hơn ai hết chính chúng ta sẽ là người chịu trách nhiệm với cảm xúc của mình nên dù không thể kiểm soát hoàn toàn những tác nhân trong cuộc sống hàng ngày, hãy cố gắng lựa chọn phản ứng cảm xúc phù hợp, từ đó kiểm soát cảm xúc và rộng hơn là kiểm soát cuộc sống của bản thân mình.

Bên cạnh đó, biết cách điều chỉnh xúc cảm cũng có thể giúp chúng ta có được sức khoẻ tốt hơn, cải thiện hiệu suất trong công việc vàlàm phong phú các mối quan hệ cá nhân.

Cách để kiểm soát cảm xúc hiệu quả

Nếu học được cách kiểm soát cảm xúc của bản thân, chúng ta có thể điều hòa áp lực và những vấn đề gây phiền muộn trong đời sống và công việc. Hãy tham khảo một số gợi ý sau để cải thiện khả năng kiểm soát cảm xúc cá nhân.

Điều chỉnh hành động của cơ thể

Ở những tình huống khó khăn khiến cảm xúc của chúng ta dần trở nên tiêu cực, thay vì phản ứng ngay lập tức, hãy cho bản thân một chút thời gian để xử lý thông tin sự việc vừa xảy ra. Kiểm soát cảm xúc để trở lại trạng thái cân bằng bằng cách thả lỏng người và hít thở sâu để giữ bình tĩnh. Đừng quên quan sát và cảm nhận xem căng thẳng xuất phát từ đâu thì hãy thả lỏng cơ thể ở đó.

*

Nhìn nhận sự việc theo hướng tích cực

Nếu tâm trí của chúng ta luôn hướng đến việc ta đã bị đối xử tệ như thế nào hoặc mọi thứ khủng khiếp ra sao, hãy thử tìm cách chuyển hướng suy nghĩ của bản thân. Thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng góc độ nhìn nhận tích cực hơn, tránh để cảm xúc tiêu cực dẫn lối hành vi của mình. Mỗi khi cảm thấy muốn “bùng nổ” vì giận dữ quá mức, hãy nhắm mắt lại, hít thở thật sâu và suy nghĩ về những điều tốt đẹp đã trải qua.

Sử dụng ngôn từ phù hợp

Trong quá trình kiểm soát cảm xúc thì lời nói, ngôn từ mà chúng ta sử dụng là yếu tố rất quan trọng. Sử dụng những từ ngữ mang tính khích lệ, động viên tinh thần sẽ giúp chúng ta nhìn nhận sự việc tích cực hơn, từ đó giúp kiểm soát cảm xúc không chỉ của bản thân mình mà còn đối với những người còn lại trong cuộc giao tiếp.

Tự tin để kiểm soát cảm xúc

Trong thực tế, người thiếu tự tin thường sẽ dễ rơi vào cảm xúc tiêu cực dẫn đến bi quan, tức giận vô cớ, trong khi người tự tin có khả năng chủ động kiểm soát được cảm xúc của bản thân hơn. Có được sự tự tin trong mọi tình huống giao tiếp giúp chúng ta không bị ảnh hưởng bởi những đánh giá, phán xét của người khác, từ đó duy trì tinh thần lạc quan, đầy năng lượng. Tự tin để kiểm soát cảm xúc chính là­­chìa khoá giúp chúng ta đến gần hơn với sự thành công.

Kiểm soát cảm xúc là điều không hề dễ dàng, nhưng một khi rèn luyện được kỹ năng này, cuộc sống của chúng ta sẽ trở nên tươi đẹp và hạnh phúc hơn.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *