Bạn đang xem: Khủng hoảng tâm lý phải làm sao
Từ đa số câu chuyện...
Mình tất cả một tín đồ em họ trong năm này 18 tuổi, xinh như hoa khôi, theo học tại một trường đại học danh tiếng, mái ấm gia đình khá giả và phụ huynh thì rất mực yêu thương nhau cũng tương tự yêu thương nhỏ cái. Thế nhưng em lại mắc 1 căn bệnh tâm lý với cốt truyện ngày càng nặng. Hằng đêm em không ngủ được còn buổi ngày thì đắm chìm trong sương thuốc để trốn kiêng những suy xét tiêu cực lúc nào thì cũng chực đợi "áp bức" xúc cảm của em. Bố mẹ đưa em đi chữa chạy khắp nơi, từ bỏ Bạch Mai đến khám đa khoa quốc tế, gặp các giáo sư, bs được mang lại là giỏi nhất để giúp đỡ em thoát khỏi tình trạng trên. Nhưng lại năm cũ rồi quý phái năm mới, mức độ khỏe ý thức của em không có mấy cố gắng đổi.
Mình rước chuyện này vai trung phong sự với cùng một người bạn đang học ngành tâm lý học thì mới biết hóa ra cậu bạn này đang dần mắc bệnh. Mỗi ngày, cậu đều phải uống hồ hết viên dung dịch mà bạn thường trường hợp lỡ uống nhầm sẽ có ngay cảm hứng quay cuồng, thậm chí còn nôn khan. Cậu đã từng rạch tay thành phần nhiều vết sẹo tuy nhiên song, đấm thùm thụp vào tường cho đến lúc chảy máu, khóc, gào thét với vật lộn với những xúc cảm của mình.
Về câu chuyện của bạn dạng thân, mình cũng từng mắc 1 căn bệnh trọng tâm lý, đã từng cấu vào tay cho thâm tím mọi khi khóc để bắt phiên bản thân hoàn thành khóc. Mình thậm chí còn còn cảm thấy vui miệng khi cấu vào tay, đơn giản dễ dàng là bởi khi ấy, khổ sở thể xác giúp lấn át đi khổ sở tinh thần - đồ vật còn đáng lo ngại và có sức giày vò hơn.
Ba mẩu chuyện trên những là chuyện thực về đời sống tinh thần của không ít người thực đang sinh sống và làm việc giữa mảnh đất nền thủ đô. Rất có thể xung quanh các bạn cũng có nhiều những mẩu chuyện tương tự, chẳng qua là tín đồ trong chuyện gồm chọn nói cho bạn biết hay không mà thôi. Những người ấy đang gặp mặt khủng hoảng trọng điểm lý, trường hợp tệ hơn thế thì họ vẫn mắc phần lớn căn bệnh tâm lý - loại dịch không gây cực khổ mệt mỏi tuyệt nhất thời như ho sốt viêm nhiễm mà lại lại thâm nhập ngầm tiêu diệt họ từ trong xem xét đến cảm xúc.
Nguồn ảnh: Pinterest
Đến thời gian hiện tại, chưa xuất hiện một định nghĩa thống nhất “thế như thế nào là bệnh tâm lý” nên mình quan trọng đem đến cho chính mình một định nghĩa đúng đắn được. Mặc dù nhiên, mình sẽ chia sẻ câu chuyện thật của phiên bản thân để bạn tham khảo. Trong một cuộc chat chit vào cuối năm ngoái, bác sỹ có phân tích và lý giải với mình, đại ý như sau: "Cơ chế xúc cảm của con tín đồ gồm 2 cực âm với dương tương tự với xúc cảm lành mạnh và tích cực và tiêu cực. Trong trạng tỉnh thái bình thường, hai rất này cân bằng. Một bạn bị bệnh là khi cực âm nổi lên lấn át rất dương; cảm hứng và các hành vi mang tính âm ra mắt trong một thời hạn dài tác động ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống đời thường và gây hư tổn cho sức khỏe thể chất của bạn đó”. Mặc dù không trực tiếp chạm mặt bác sỹ, mình tin là trong vô số nhiều trường phù hợp các chúng ta cũng có thể dùng “cơ chế trường đoản cú cảm nhận” để phân biệt mình gồm đang rơi vào rủi ro hay mắc những bệnh liên quan đến tâm lý hay không.
Nguyên nhân là gì?
Loại vứt các vì sao như lượng chất dẫn truyền trong óc bị lệch ngoài chỉ số bình thường...vv, có hai tại sao chính gây ra rủi ro khủng hoảng hoặc những bệnh liên quan đến chổ chính giữa lý. Nguyên nhân trước tiên là những tác đụng ngoại cảnh, tại sao thứ hai là nỗi lúng túng và sự mất kim chỉ nan từ bên trong.
Nguyên nhân sản phẩm nhất: các tác hễ ngoại cảnh.
Tâm lý của một tín đồ chịu tác động từ các tác rượu cồn ngoại cảnh. Hãy tưởng tượng ví như một ngày, người mà chúng ta yêu khẩn thiết suốt mấy năm đại học đùng một chiếc nói chia tay bạn; đồng thời chính là ngày vào cuối tháng và bạn phải trả tiền nhà tuy vậy trong túi chỉ với mấy trăm, cũng cần yếu mượn ai; hơn nữa kỳ thi cuối kỳ cũng đang tới và nghe nói lần này thi vấn đáp ko tài liệu kèm theo mà các bạn thì không hề giỏi trong khoản đó. Nếu như khách hàng đột ngột rơi vào cảnh tình cảnh này thì xin chia bi lụy với bạn là mập hoảng tâm lý hoàn toàn có tác dụng sẽ cho với bạn. Những tác cồn ngoại cảnh như các mối quan hệ cảm xúc (người yêu, gia đình, các bạn bè), vụ việc tài chính, chuyện học hành và công việc luôn là đa số yếu tố nước ngoài cảnh kinh khủng tác đụng đến tư tưởng của bạn.
Nguyên nhân thứ hai: nỗi lo ngại và sự mất triết lý từ mặt trong.
Những người trẻ như mình cùng bạn đang sống và làm việc trong một cố giới thay đổi từng ngày. Technology đã chuyển đổi cuộc sống của con tín đồ một giải pháp kỳ diệu trong một thời hạn ngắn và không ai có thể chắc chắn trong vòng 50 năm tiếp đây (nhiều khả năng bạn sẽ sống đầy đủ 50 năm tới nếu như khách hàng có tuổi thọ trung bình 70 -80 tuổi), technology sẽ dẫn dắt cuộc sống đời thường của bọn họ đi về đâu.
Bạn có lúc nào cảm thấy hoang mang khi từng sáng thức giấc lướt newfeeds, bạn phát hiện hàng đống tin tức về sự thành lập và hoạt động của những ngành nghề và cách tiến hành kiếm tiền mới; những brands vừa cho ra mắt dòng sản phẩm đẳng cấp mà phân vân cả đời này chúng ta có đủ tiền cài đặt không; người trẻ startup thành công thành những triệu phú trẻ tuổi; những người dân thành công và trên đỉnh sự nghiệp ở giới hạn tuổi còn quá trẻ. Cảm giác lo lắng và nhiều lúc là bế tắc khiến các bạn tắt điện thoại cảm ứng thông minh cái rụp. Nhưng mà sáng hôm sau, lúc vừa thức giấc, như một biểu thị của hội bệnh FOMO (fear of missing out), các bạn lại tiếp tục vòng tuần hoàn đó, bật điện thoại cảm ứng thông minh lên thông tin tức và bước đầu nỗi lo mới rằng cả đời này mình rất có thể vẫn tiếp tục là một kẻ “trung lưu giữ tầm tầm” trong những khi tầng lớp thượng lưu lại đang ngày 1 trẻ hóa.
Nghe mang đến đây chúng ta đã cảm xúc hơi hơi giống bạn dạng thân chưa? tuy thế xin chia ảm đạm với chúng ta là áp lực đè nén vẫn chưa tạm dừng ở đó. Vì đối đầu là phát triển nên nhằm tăng tính tuyên chiến đối đầu cho một người trẻ tuổi như bạn, một loại áp lực mới thành lập với tên gọi: PEER-PRESSURE. Chẳng đâu vào đâu xa xôi, peer-pressure đến từ chính bằng hữu và/hoặc những người cùng núm hệ và gần gụi với bạn. Nó xuất hiện khi bạn đang lướt facebook với vô tình thấy một tấm hình check-in vị trí làm câu hỏi sang-xịn-mịn view đẹp mắt giữa khách sạn trung tâm tp từ thằng bạn ngồi thuộc bàn với mình hồi học tập đại học; xuất hiện khi bạn đang lướt Linkedin với thấy tin của bằng hữu mình, đứa thì ban đầu công bài toán mới ở doanh nghiệp A, đứa thì vẫn thử bài toán tại NGO B, đứa thì mới có thể được agency C mang lại đi công tác làm việc nước ngoài. Peer-pressure thậm chí cũng rất có thể xuất hiện nay khi thông tin về sự thành công của một fan bạn của người tiêu dùng của bạn ở tận bên kia đại dương vô tình lọt được vào tai bạn qua mồm của một phụ huynh nào đó. Nói chung là lắm nhiều loại áp lực!
Giữa tất cả những cơ hội cho bạn thể hiện tại mình (thế giới ở cố kỷ 21 như được tạo thành để chế tạo điều kiện cho người trẻ theo đuổi mong mơ) và phần đa áp lực từ khá nhiều phía, vẫn có thỉnh thoảng bạn cảm thấy MẤT ĐỊNH HƯỚNG từ bên trong. Các bạn biết rằng khi mình đang còn chìm trong giấc ngủ 7 tiếng từng đêm, bạn ta đang tạo nên những điều vi diệu ở một thành phố nào đó phía bên đó đại dương; khi bạn đang còn đã chưa chắc chắn rằng về trang bị mình muốn, điều mình cần; bạn bè của bạn trong khi đã biết chúng ta phải làm những gì hoặc đủ dũng cảm để “xách cha lô lên cùng đi” mười mấy hai mươi nước như Huyền Chíp. Sự MẤT ĐỊNH HƯỚNG mà chúng ta đang chạm mặt phải đó nhiều khả năng hoàn toàn có thể dẫn đến mập hoảng tâm lý – một thứ rủi ro chỉ đơn giản dễ dàng vì bạn trù trừ bạn bắt buộc làm gì.
Khủng hoảng sẽ chấm dứt khi nào?
Có sinh ắt bao gồm diệt, to hoảng tâm lý cũng vậy. Chúng ta cần hiểu đúng bản chất “điều này sẽ hoàn thành chứ không thể kéo dãn dài mãi được”. Lớn hoảng tư tưởng sẽ hoàn thành khi tại sao dẫn cho nó không hề nữa, ví dụ là những yếu tố ngoại cảnh ảnh hưởng đến bạn đã thay đổi theo hướng lành mạnh và tích cực hơn. Ví dụ: sau khi chia tay tín đồ yêu, trái tim chúng ta lại open và tra cứu thấy “The One” một lần nữa; hay chúng ta vừa bắt đầu nhận được offer một công việc tốt với khoảng lương ưng ý; hay những mối quan hệ nam nữ như gia đình, bằng hữu đã gồm chiều hướng giỏi đẹp hơn.
Vậy nếu ngoại cảnh không thay đổi thì sao (có không ít thứ bọn họ không thể quyết định nó sẽ diễn ra theo ý mình mà!)? Tin vui cho bạn là trường hợp ngoại cảnh không cụ đổi, lớn hoảng cũng đều có thể xong xuôi khi bạn TỰ THÍCH NGHI với nước ngoài cảnh. Ví dụ: nếu như trước đó kia, bạn không thể đồng ý được việc người yêu chia tay mình (điều này dẫn đến béo hoảng) thì bây giờ, các bạn đã quen dần với sự độc thân. Khủng hoảng rủi ro tâm lý ngừng khi phần lớn vết thương tự sâu trong bạn lắng xuống còn phiên bản thân bạn thì gật đầu đồng ý sống hài hòa với nó và với nước ngoài cảnh.
Làm gì giữa tâm lớn hoảng?
Khủng hoảng tâm lý không khi nào là vui cả. Thực chất của con bạn là luôn luôn mưu cầu những phút giây niềm hạnh phúc chứ chẳng ai quái dị muốn sự khổ đau. Hồ hết lời khuyên sau đây của mình có thể giúp bạn phần nào giảm thiểu nỗi bi tráng và bao gồm một trải nghiệm thuận tiện hơn nhằm vượt qua lớn hoảng.
Thứ nhất, hiểu bạn dạng chất
Điều trước tiên bạn bắt buộc làm là tìm hiểu và trang bị những kiến thức cơ bản về khủng hoảng và bệnh tâm lý cho chính mình. Không khi nào là thừa cơ nói rằng: “Muốn giải quyết một vấn đề, trước tiên bạn phải hiểu vụ việc là gì đã”. Chúng ta cũng tránh việc quá lo ngại rằng chắc chỉ mỗi bản thân mình chạm chán phải vấn đề này. Yên trung khu đi, mình tin là phần lớn người người nào cũng từng gặp phải những vấn đề tương tự như như bạn, chỉ khác nhau ở mức độ nghiêm trọng hay không nhiều nghiêm trọng, trải nghiệm của họ tồi tệ hay dễ chịu và thoải mái hơn chúng ta và họ tất cả nói ra cho bạn biết hay là không thôi. Bình tĩnh rằng mình không đối kháng độc, tiếp đến từ từ kiếm tìm hiểu bạn dạng chất, nguyên nhân và thời điểm hoàn thành của khủng hoảng rủi ro để giải quyết nó nhé.
Thứ hai, có tác dụng những vấn đề khiến bạn dạng thân cảm giác dễ dịu/ít khó tính nhất bao gồm thể
Đồng ý là nhiều người đang rất bã đến mức ko muốn làm gì hết. Chúng ta cũng có thể khóc cả ngày, không ăn uống không ngủ. Nhìn món ăn đã nghêu ngán thì làm sao mà nhà hàng siêu thị đầy đủ, mà ăn uống thì vận tức thì vào mức độ khỏe, không tồn tại sức khỏe mạnh thì các bạn đâu thể làm việc gì thong dong đúng không? mình khuyên các bạn trong trường vừa lòng này, hãy làm phần lớn gì mà mình muốn hoặc hoàn toàn có thể giảm sự nặng nề chịu của chúng ta xuống mức tối đa nhất. Nếu bình thường bạn muốn đọc truyện tranh, hãy đọc truyện tranh; ưa thích xem phim ngôn tình, hãy xem ngôn tình; ưng ý ngắm các oppa Hàn Quốc, cứ ngắm oppa. Nếu bài toán đá bóng rất có thể làm chúng ta vui, hãy để hầu như giọt những giọt mồ hôi trên sảnh cỏ khiến cho bạn giải lan căng thẳng; nếu việc shopping và ăn uống đồ ngọt giúp cho bạn lấy lại sự bình tĩnh, hãy cứ làm. Chỉ gồm một lưu ý nhỏ tuổi là bạn tránh việc quá sử dụng quá các hành vi trên dẫn mang lại hậu trái nợ ck chất giỏi bị “deadine dí” do khi ấy, việc phải giải quyết và xử lý các hậu quả bởi vì nợ tiền cùng trễ hẹn các bước còn rất có thể khiến bạn bao tay hơn.
Thứ ba, quan tâm cơ thể và cỗ não
Cơ thể và não cỗ là thay mặt cho sức khỏe thể hóa học và sức mạnh tinh thần của khách hàng (não cỗ chứ chưa phải trái tim là thay mặt đại diện cho sức khỏe tinh thần nên khi khám trọng điểm lý, fan ta sẽ cho bạn làm năng lượng điện não đồ chứ không yêu cầu các bạn đi đo nhịp tim). Lúc cả sức mạnh thể chất cũng giống như tinh thần giỏi thì chúng ta mới được coi là hoàn toàn khỏe khoắn mạnh, thế cho nên nên hãy chăm lo kỹ mang lại 2 bộ phận đó. Sau đấy là những biện pháp bổ ích cho não bộ và cơ thể:
- Chạy bộ; đi bộ chiêm ngưỡng cảnh vật và hít thở khí trời (lưu ý tiến hành tại đa số nơi vắng phương tiện đi lại đi lại, lạnh buốt và ít ô nhiễm như công viên, hồ nước).
Xem thêm: Danh Sách Các Trường Tâm Lý Ở Hà Nội, Ngành Tâm Lý Học Ở Trường Nào Đào Tạo Chất Lượng
- Thiền (những bạn chưa tồn tại ý niệm gì về thiền rất có thể tham khảo các video clip hướng dẫn ngồi thiền trên youtube).
- Yoga (một giữa những giá trị cốt yếu của cục môn này là vấn đề hòa khá thở và tập trung vào từng nhịp thở nên nó rất có ích cho hệ hô hấp với thần kinh của bạn).
- thể hình (khi chuyển vận thể chất mạnh dạn như tập gym, khung hình sẽ ngày tiết ra hocmone endorphine - một trong các bốn các loại hoocmone mang lại xúc cảm hạnh phúc cho con người).
- dìm chân bằng nước lạnh 20-30 phút trước lúc đi ngủ (việc này giúp lưu giữ thông khí huyết, nâng cao giấc ngủ, rất hữu ích cho khung người và não bộ, bạn cũng có thể cho thêm muối bột tắm vào nước ngâm chân nhằm tăng cảm hứng dễ chịu đựng và đạt công dụng hơn).
- Tắm bằng nước nóng để nước và bột giặt cuốn trôi đi bụi bờ trên cơ thể, trong những lúc ấy bạn cũng có thể bật lên một chút nhạc với chill.
Nhưng nếu tất cả những câu hỏi trên là vượt sức đối với bạn, nhiều người đang đánh thứ với xúc cảm đến mức không thể làm cái gi được thì điều tối thiểu bạn phải làm là luôn giữ cơ thể và đầu tóc không bẩn sẽ. Lúc bình thường hơi không sạch còn gật đầu được chứ lúc găng tay mà dơ thì sẽ khó chịu đấy.
Chắc hẳn, ai ai cũng đã từng nghe qua khái niệm rủi ro tâm lý. Vậy cầm cố thể, bự hoảng tư tưởng là như thế nào? Liệu đây có phải là một trường hợp hoặc một sự kiện nhức thương nào đó xẩy ra trong cuộc sống của chúng ta hay không.
Nói một phương pháp dễ hiểu, mập hoảng tâm lý không đơn giản dễ dàng là đề cập tới các sự kiện đau thương, trở ngại mà khủng hoảng rủi ro tâm lý chính là sự bội nghịch ứng của một người đối với một sự việc. To hoảng hoàn toàn có thể mang tới các đau thương, thậm chí là phần lớn mối ăn hiếp dọa, tuy nhiên, bự hoảng tâm lý cũng hoàn toàn có thể tạo ra cơ hội giúp bạn cải cách và phát triển hoặc trở buộc phải suy đồi.
Khủng hoảng tâm lý là gì?
Khủng hoảng trung khu lý không tồn tại lời phân tích và lý giải cụ thể, đúng đắn nhất cơ mà mỗi chuyên viên sẽ định nghĩa rủi ro theo các cách khác nhau. Tuy nhiên, các định nghĩa này đều có một điểm thông thường là hướng về cách con người đối mặt và xử lý với vụ việc hơn là triệu tập vào chính sự việc đó.
Có chuyên viên cho rằng, con người rất có thể rơi vào trạng thái khủng hoảng rủi ro khi họ đương đầu với thử thách và trước những mục tiêu đặc biệt quan trọng của cuộc sống thường ngày mà ví như chỉ giải quyết và xử lý bằng gần như cách thông thường thì họ chẳng thể vượt qua. Bên cạnh đó, khủng hoảng tâm lý cũng được hiểu như là một sự phá vỡ cân đối khi một người chạm mặt thất bại vào việc xử lý vấn đề bằng phương pháp truyền thống, họ thường bi tráng bã, bế tắc, vô vọng, sợ hãi và khôn cùng hoảng sợ. Ngược lại, cũng có chuyên gia cho rằng, rủi ro tâm lý đó là sự nhận thức, thưởng thức của một tín đồ về các trường hợp hoặc sự kiện khó khăn tới mức người đó thiết yếu nào chịu đựng, ứng phó được.
Dù hiểu theo nghĩa làm sao thì phệ hoảng tư tưởng đều hoàn toàn có thể xảy ra bất cứ lúc nào và chắc hẳn chắn, béo hoảng tư tưởng sẽ mang lại những cảm giác, ký kết ức không còn dễ chịu. Nếu như vượt qua được, bạn có thể trở thành một nhỏ người giỏi hơn, khỏe mạnh hơn. Ngược lại, còn nếu như không thể thừa qua, các bạn sẽ có xu thế trở đề xuất tệ đi, nguy nan hơn là rất có thể mắc đề nghị những chứng bệnh dịch tâm lý nguy hiểm khác như trầm cảm, náo loạn lo âu,...
Có từng nào loại rủi ro tâm lý?
Khủng hoảng tâm lý có thể chuyển đổi tùy một số loại và tùy thuộc vào mức độ rất lớn của tình huống. Vậy, gồm có loại bự hoảng tâm lý nào?
Khủng hoảng phát triển: Những rủi ro khủng hoảng này được xem như như 1 phần của quy trình lớn lên và cải cách và phát triển qua những giai đoạn khác biệt của cuộc sống con người. Đôi khi chúng ta cũng có thể dự đoán được trước phệ hoảng, trên đây như là một phần cần phải bao gồm trong cuộc đời.Khủng hoảng hoàn cảnh: cuộc sống luôn rất có thể xuất hiện nay những rủi ro khủng hoảng một cách bất ngờ mà ta thiết yếu lường trước ví dụ như các tai nạn bất ngờ hay thiên tai. Trải qua bầy lụt, mưa bão, tai nạn xe hơi, giỏi là nàn nhân của không ít tội ác chính là những khủng hoảng hoàn cảnh.Cuộc rủi ro đôi khi hoàn toàn có thể xảy ra một cách khá hiển nhiên, ví dụ như một người có thể ly hôn, dính vào một vụ tai nạn hoặc mất việc, thất nghiệp. Mặc dù nhiên, trong một số các trường thích hợp khác, bự hoảng cá thể có thể không cụ thể nhưng ít nhiều vẫn hoàn toàn có thể dẫn mang lại những biến đổi rõ rệt trong tâm địa trạng và hành vi.
Dấu hiệu của cuộc khủng hoảng tâm lý
Khủng hoảng tâm lý sẽ có một số dấu hiệu điển hình như:
Thay đổi cân nặng, hoàn toàn có thể sụt cân đột ngột hoặc tăng cân.Giảm hiệu suất làm việc ở nơi thao tác hoặc sống trường.Bỏ bê dọn dẹp và sắp xếp cá nhân, không suy nghĩ vẻ bề ngoài.Thay đổi trọng tâm trạng thất thường.Không thực hiện những vận động thông thường.Đây là một trong những dấu hiệu hay thấy nhất ở những người dân đang buộc phải trải qua cuộc rủi ro khủng hoảng tâm lý. Ví như những tín hiệu này xảy ra với nấc độ nghiêm trọng hơn, chúng ta nên tương tác với bác bỏ sĩ tư tưởng để được thăm khám cùng có phương pháp điều trị đúng đắn.
Lời khuyên dành cho chính mình khi bị khủng hoảng tâm lý
Ai rồi cũng có lúc phải trải qua gần như cuộc khủng hoảng rủi ro tâm lý. đặc biệt là bạn cần có những phương pháp giúp giữ lại gìn và đảm bảo an toàn sức khỏe mạnh tinh thần cũng giống như thể chất của bạn. Để thừa qua giai đoạn khủng hoảng, các bạn có thể:
Ưu tiên dành thời gian cho bạn dạng thân: triệu tập vào đa số gì quan trọng nhất thời điểm này. Hãy đưa bản thân thoát thoát khỏi những tình huống không mong muốn muốn, tránh việc tham gia vào vô số thứ, hãy tập trung năng lượng cho phiên bản thân và vấn đề mà bạn đang gặp mặt phải.Tìm kiếm sự trợ giúp: khi bị rủi ro tâm lý, chúng ta có thể dựa dẫm vào những người bạn luôn tin tưởng như gia đình, các bạn bè, những người thân yêu thương hoặc chuyên viên tâm lý. Những người này rất có thể giúp ích cho mình rất nhiều, thỉnh thoảng họ cũng đều có thể chuyển đổi suy suy nghĩ của bạn, giúp bạn trở nên tốt hơn.
Trên đấy là một số cách đơn giản dễ dàng giúp bạn cũng có thể vượt qua khủng hoảng rủi ro tâm lý. Cuộc sống thường ngày vốn dĩ không hề dễ dàng, hãy luôn trẻ khỏe và giữ tinh thần sáng sủa trong cuộc sống, tất cả như vậy chúng ta mới có thể vượt qua mọi trở ngại trong cuộc sống đời thường này.
