Mặc cho dù tôi đã có lần viết một cuốn sách về sức khoẻ tâm thần (đúng rộng là 4 cuốn), nhưng không hẳn lúc nào tôi cũng thấy thực sự ổn định về mặt trung tâm lý. Bao hàm ngày (và thời điểm) tôi cảm xúc nghi ngờ phiên bản thân, khuất phục trước những cám dỗ xuất xắc để xúc cảm chi phối sự dự đoán của mình. Như mong muốn thay, hiểu được sức khoẻ tâm thần của bản thân bất ổn chính là lúc để tôi rất có thể rèn giũa các tài năng của mình.

Bạn đang xem: Khi tâm lý bất ổn nên làm gì

LZASX5f
T5NX1-Q6nxk2w4pilv
U0B-x
Sowm
DFs7Xt
Qy7Owt
Ik
Qh
HMaq
G9Dcnnquqa3I80fnq
FBzd
Zkf-k
Lx
F2l
WVWb
J41N1Es
Cgyh
Ec025t_4z
H9I4ckj
Kl
S8s4au
AFO2h
Fyn
Ba
EDs
J_Nr
R3AVMe
A style=margin-left:0;margin-top:0 width=602>Dưới đó là 10 điều tôi làm cho khi tư tưởng của phiên bản thân không vững vàng.

1. Nhớ Lại đều Khoảng thời gian Khó Khăn mà lại Mình Đã thừa Qua

Khi tôi nghi ngờ rằng liệu mình rất có thể vượt sang một điều nào đấy hay không, tôi sẽ dứt lại với nhắc nhở bạn dạng thân về hồ hết điều khó khăn mà mình đã trải qua. Trong quá khứ, tôi từng hoàn toàn có thể tìm thấy sức mạnh nội trọng tâm mà phiên bản thân không hề biết rằng nó tồn tại.Điều khó khăn nhất tôi từng làm chính là đọc điếu văn trong đám tang của ông xã mình. Anh ấy mất khi chúng tôi đều mới chỉ 26 tuổi. Đứng trước căn phòng có khá nhiều người với nói về ông chồng mình sinh sống trong vượt khứ khiến cho sự vắng tanh mặt của anh ý ấy trở buộc phải quá đỗi chân thật. Điều ấy khiến tôi thấy thật mập khiếp.Tôi nói nhở bạn dạng thân rằng nếu mình đã có thể làm điều đó, thì tôi sẽ rất có thể vượt qua bất cứ trở ngại nào nhưng mà mình vẫn phải đương đầu vào thời điểm hiện tại. Câu hỏi nhìn nhận tình huống trên những góc độ khiến cho tôi hãy nhớ là mình trẻ trung và tràn đầy năng lượng hơn đầy đủ gì mình nghĩ.

2. Hành Động Như Thể Là Tôi Cảm Thấy táo bạo Mẽ

Khi tôi ngập xong xuôi muốn né tránh nơi góc chống hay phủ nhận một cơ hội mới bởi vì e sợ, tôi sẽ giả vờ như mình dũng mạnh mẽ. Bài toán cảm thấy khiếp sợ là thông thường vì vậy hãy cứ làm thôi.Tôi hay tự hỏi bản thân, “Mình sẽ làm cái gi ngay bây giờ nếu trọng điểm lý của bản thân vững vàng?” Sau đó, tôi sẽ hành vi theo những gì phiên bản thân mách bảo. Vờ vịt mạnh mẽ làm cho tôi cảm thấy trẻ trung và tràn đầy năng lượng hơn.

3. Ăn mặc Như Một hết sức Anh Hùng

Khi biết bản thân nên làm điều gì đó khó khăn, tôi đã mặc loại áo Wonder Woman. Lúc đầu nó chỉ là một trong trò đùa. Nhưng từ từ tôi dìm ra, việc mặc một cái áo trông thật quyền lực khiến phiên bản thân mình tăng lên tự tin mọi khi mà tôi bắt buộc nó nhất.Và vào đông đảo ngày khi cái áo quyền lực ấy không cân xứng (như khi tôi yêu cầu phát biểu trong một hội nghị), tôi sẽ áp dụng những phụ khiếu nại khiến bản thân thấy tự tin hơn và thông báo thêm rằng tôi hoàn toàn có thể tạo ra một chút sức khỏe khi buộc phải tới chúng.Tôi đoán rằng lí do nó trở bắt buộc hữu ích là do chiếc áo quyền lực tối cao ấy khiến tôi vui vẻ. Và khi tôi thấy tốt hơn, tôi sẽ làm cho việc tốt hơn.

4. Làm cho Điều Gì Đó mà Trí Não nhận định rằng Tôi ko Thể

Trí não của tôi thường thực hiện nhiều tích điện để thuyết phục rằng tôi quan trọng làm một vài thứ. Thỉnh thoảng nó bảo rằng tôi ko thuộc chỗ nào đó, cùng khi khác, nó bảo rằng tôi không thể nào thử được hầu như thứ mới mẻ.Một trong số những cách rất tốt để phòng lại đầy đủ ý nghĩ xấu đi ấy đó là chứng tỏ bạn dạng thân tôi sẽ sai rồi. Tôi trân trọng cơ hội để chứng tỏ rằng tôi có năng lực hơn phần đông gì mà phiên bản thân phán xét.

5. Thực hành thực tế “Quy Tắc 10 Phút”

Khi mà có một điều gì đó tôi nghĩ về mình bắt buộc làm, tuy vậy tôi lại chẳng mong làm nó, thì tôi sẽ thực hành thực tế “quy tắc 10 phút”.Tôi nói với bạn dạng thân rằng hãy làm điều này trong vòng 10 phút. Với nếu tôi thật sự không muốn làm điều đó nữa, tôi đã từ vứt nó sau 10 phút này.Việc bắt đầu thường là phần cạnh tranh nhất. Vày vậy, nếu như tôi hoàn toàn có thể khiến bản thân bắt đầu, nó thường không thật khó để tiếp tục.“Quy tắc 10 phút” giúp tôi bắt đầu với đa số việc. Bao gồm cả khi tôi nỗ lực bỏ bằng hữu dục hay không muốn xử trí email, bài toán biết rằng mình có quyền được tạm dừng giúp tôi kết thúc công việc.

6. Bè đảng Dục

Gần như từng ngày tôi phần lớn chạy bộ. Và tôi đam mê chạy, vì lúc ấy tôi cảm thấy khung người trở đề xuất khoẻ táo bạo hơn, cùng cũng khiến tâm trí của mình ổn định hơn.Việc chạy bộ đưa về rất nhiều cơ hội để luyện tập cho những khả năng của phiên bản thân. Trí óc tôi luôn nói rằng hãy từ bỏ bỏ. Nó nỗ lực thuyết phục tôi song chân mình đã quá mỏi để liên tiếp chạy, nó tìm một triệu lí vày để tôi ngừng lại.Chạy cỗ và tập tạ khiến cho tôi thử thách lại đều ý suy nghĩ ấy. Nó còn làm nâng cấp tâm trạng và nhắc tôi ghi nhớ rằng bất cứ những gì đang diễn ra xung quanh tôi, tôi luôn hoàn toàn có thể lựa lựa chọn cách chăm lo cho bản thân mình.

7. Hotline Tên Cảm Xúc

Là một công ty trị liệu, tôi biết rằng vấn đề gọi tên cảm giác là một sự rèn luyện to gan mẽ. Mặc dù nghe có vẻ đơn giản, nhưng không hẳn lúc làm sao cũng dễ dàng để khẳng định những cảm xúc - nhất là khi chúng như 1 mớ bòng bong.Nhưng, chỉ cần dành một phút để điện thoại tư vấn tên tình trạng hỗn độn ấy như “lo lắng với một ít buồn bã” hoặc “tội lỗi cùng một chút ít sợ hãi” góp trí não tôi hiểu rõ mọi thứ. Với tự động, tôi cảm giác mình gồm thêm một chút kiểm soát để hành động.

8. Cho bạn dạng Thân mình Một Lời Động Viên

Tôi hay lung lay và nghe theo sự lo âu của chính bản thân mình khi nó bảo tôi đừng làm một điều gì đó. Lúc tôi thấy bản thân từ vứt điều gì hoặc mong rút lui vì sợ hãi, tôi sẽ tự động hóa viên phiên bản thân.Thỉnh thoảng tôi sẽ giả vờ như mình là 1 trong huấn luyện viên nói với nhóm bóng là họ tất cả thể thành công một phương pháp kì diệu khi còi xe vang lên. Khi khác, tôi suy nghĩ về đầy đủ gì bạn tôi yêu thương thương có thể sẽ nói cùng với tôi vào khoảnh khắc khó khăn khăn. Một cuộc nói chuyện ngắn với phiên bản thân rất có thể đem lại dũng khí và hễ lực góp tôi tiến tới.

9. Triệu tập Vào Nhịp Thở Của phiên bản Thân

Tất nhiên, chưa phải lúc nào những lời rượu cồn viên cũng bị hữu dụng. Giống như như số đông mọi người, tôi đã từng có lần trải qua gặp chấn thương tâm lý. Và một số thứ khiến hệ thần kinh của mình trở yêu cầu quá tải bởi những lo ngại tăng vọt.Những thời gian ấy, một lời đụng viên thông thường sẽ chẳng thể nào giúp ích được. Trước tiên, tôi buộc phải trấn tĩnh lại bạn dạng thân để khung hình chịu lắng nghe theo lý trí.Việc để ý đến nhịp thở của mình khiến tôi vơi đi phần nào. Và cho đến lúc tôi yên tâm hơn, tôi gồm thể bắt đầu việc giải quyết vấn đề theo cách một lành mạnh.

10. Nghĩ về Đến Việc phiên bản Thân về sau Kể Lại Chuyện Này

Khi sự sợ hãi hãi nỗ lực kìm hãm tôi làm việc gì đó, tôi cảnh báo mình rằng bất kỳ việc gì tôi sẽ kéo dài theo hoàn toàn có thể trở thành một mẩu chuyện hay để đề cập lại.Và câu chuyện gì khiến tôi mong kể ra? Liệu tôi cũng muốn nói về khi “Tôi sẽ suýt có tác dụng điều đó” tốt khi “Tôi đã từng một điều nào đấy đáng sợ”? tất cả khi nó không ra mắt tốt đẹp, hưởng thụ ấy không nhiều nhất có lẽ rằng tạo ra một câu chuyện hay sau này.Chiến lược ấy giúp tôi nhận biết rằng xúc cảm khó chịu mà tôi sẽ trải nghiệm hiện giờ sẽ không kéo dài mãi mãi. Với nó thường giúp tôi thừa qua đều sự khó tính ấy.

11. Thi công Sức Khoẻ tâm thần Lành Mạnh

Những tích tắc bị choáng ngợp, những thời gian cảm thấy bất lực hay thậm chí vô vọng đều chưa phải là điều quá xa lạ, tốt nhất là trong cuộc sống thường ngày hiện nay. Điều bạn cần làm là tìm kiếm những phương pháp đối đầu để vượt qua.

Dưới đấy là một số triệu bệnh để các bạn biết bản thân đang cảm xúc choáng ngợp vày quá tải:

Cảm thấy tốt quên;Dễ bị nhầm lẫn;Suy suy nghĩ viển vông;Giải quyết vụ việc thiếu nhan sắc sảo;Cảm thấy thiếu năng lượng;Nhức đầu;Rời xa mái ấm gia đình và bạn bè;Bỏ qua hầu như thói thân quen hay vận động bạn từng thích.

Nếu những triệu chứng bị choáng ngợp này kéo dài từ 2 tuần trở lên, chúng rất có thể dẫn mang lại trầm cảm và tác động đến cuộc sống thường ngày hàng ngày. Nếu rơi vào hoàn cảnh trường hòa hợp này, hãy đi khám với bác bỏ sĩ hoặc chuyên viên sức khỏe tâm thần để được góp đỡ.

Bạn không cô đơn, nhiều người dân đều tận hưởng qua cảm giác bất lực. Đó là một cảm xúc có thể xuất hiện thêm sau một thời hạn căng thẳng hay như một phản nghịch ứng lại thanh lịch chấn thương. Trong số những trường thích hợp khác, nó rất có thể là triệu hội chứng của một bệnh tâm thần như trầm cảm.

Khi bạn cảm thấy bất lực, bạn sẽ khó bao gồm động lực để đổi khác hoàn cảnh của mình. Suôn sẻ thay, có một số trong những điều chúng ta cũng có thể làm để cảm thấy xuất sắc hơn để có thể đối phương diện với những thử thách trong cuộc sống.

2. Làm cho gì khi chúng ta cảm thấy choáng ngợp hoặc bất lực?

2.1. Nhấn diện vấn đề khiến bạn bị choáng ngợp

Nếu chúng ta cảm thấy choáng ngợp, thuyệt vọng và ko thể làm cái gi để biến đổi cục diện, hãy thử cẩn thận và đánh giá nguồn cơn vấn đề bằng các câu hỏi sau:

Gần đây chúng ta có bị sang chấn thương hoặc lose không?
Có câu hỏi gì đang nằm ngoại trừ tầm kiểm soát của khách hàng không?
Bạn bao gồm đang hành động với những triệu chứng khác ví như âu sầu, bi tráng bã, vô vọng và mất hào hứng không?

Đánh giá một số trong những yếu tố tất cả thể ảnh hưởng đến cảm giác bất lực của chúng ta cũng có thể giúp chúng ta quyết định phương án nào hoàn toàn có thể hữu ích nhất. Ví dụ, nếu mọi căng thẳng hàng ngày khiến các bạn cảm thấy bất lực, việc tìm và đào bới cách kiểm rà soát căng thẳng kéo dài hoàn toàn có thể giúp bốn duy linh hoạt quay trở lại với bạn.

Nếu vấn đề nằm quanh đó tầm kiểm soát điều hành của bạn, kiểm soát và điều hành các mối liên quan và cách các bạn phản ứng với vấn đề sẽ sở hữu được tác dụng.

Cảm thấy giảm trí nhớ là triệu triệu chứng để các bạn biết phiên bản thân đang cảm giác choáng ngợp

2.2. Không nên chần chờ và không thích thay đổi

Khi bạn phải nhìn thấy với những cảm xúc tiêu rất hay trở ngại như cảm hứng bất lực, hãy đánh giá những vì sao làm bạn do dự không dám cố gắng lấy quyền chủ động. Dĩ nhiên, điều này không tức là bạn chọn sự bất lực, mà lại là chúng ta từ chối đổi khác vì sự khác biệt làm chúng ta lo lắng.

Không cảm thấy bất lực còn tồn tại nghĩa chúng ta đã chuẩn bị cho một cách tiến mập trong đời. Phương diện khác, vượt qua những cảm hứng tiêu rất đó hoàn toàn có thể buộc chúng ta phải chấp nhận những demo thách, có thể khó khăn, thử thách hoặc thậm chí là là quá sức. Biến hóa tư duy ko hề dễ ợt và luôn mang về những thử thách riêng. Tuy nhiên nó cũng xuất hiện thêm một quả đât mới của thời cơ và phần thưởng đáng để theo đuổi.

2.3. Triệu tập vào hồ hết thứ nằm trong vòng kiểm soát

Dành vô số thời gian nhằm suy ngẫm về mọi điều các bạn không thể đổi khác chỉ làm tăng cảm xúc bất lực. Tập trung vào hầu như điều không thay đổi đó chỉ khiến bạn cảm xúc thất bại hơn.

Xem thêm: Cùng Bác Sĩ Tâm Lý Cho Tuổi Dậy Thì Uy Tín Tại Tphcm, Khi Nào Nên Tìm Bác Sĩ Tâm Lý Tuổi Dậy Thì

Tuy nhiên, chú ý đến số đông thứ chúng ta cũng có thể kiểm soát hoàn toàn có thể giúp các bạn cảm thấy bản thân có năng lực hơn. Nó sẽ mang lại cảm giác tự công ty hơn và có thể mang lại cho mình động lực và năng lượng để gia công việc nhằm làm nên thay đổi.

2.4. Hãy nhớ rằng đánh giá và nhận định của bạn không hẳn đã bao gồm xác

Sự sai lệch về nhận thức là cách bộ não hiểu sai những sự kiện, chuyển ra kết luận sai lầm cùng tin vào các điều hoàn toàn sai lầm. Vì vậy, khi chúng ta đang đương đầu với một cảm hứng khó khăn như bất lực, điều đặc biệt cần hãy nhờ rằng bộ não không phải lúc nào thì cũng nói cho họ biết sự thật.

Vì vậy, lần tới khi bạn thấy mình suy xét “không bao gồm gì sẽ gắng đổi” hoặc “tôi tất yêu làm gì có thể tạo ra sự khác biệt” về những suy nghĩ tiêu cực, hãy nỗ lực lùi lại một ít và tất cả cái nhìn thực tế hơn.

Không buộc phải lúc nào cũng dễ dàng đổi khác những kiểu suy nghĩ này. Tuy nhiên, học tập cách nhận ra chúng là bước thứ nhất để biến hóa chúng.

2.5. Test thách cảm xúc bất lực của bạn

Một khi chúng ta nhận ra những lưu ý đến và cảm xúc bất lực đó, đang đi đến lúc bước đầu chủ động thử thách và sửa chữa chúng bằng những suy xét và xúc cảm chính xác hơn. Hãy tìm kiếm dẫn chứng chỉ ra điều ngược lại. Ví dụ, nếu khách hàng cảm thấy bất lực vào việc cố gắng đạt được một mục tiêu vắt thể, hãy nghĩ về về hầu hết lần bạn đã dứt một điều gì đó mà bạn đang đặt ra, kiếm tìm kiếm minh chứng chứng minh cảm hứng bất lực của bạn, để ý đến về các tình huống minh chứng quyền từ bỏ quyết của bạn.

Bằng cách tích cực suy nghĩ khiến cho bạn cảm thấy được trao quyền cùng có năng lực hơn, các bạn sẽ thoát khỏi bốn duy bất lực giỏi hơn.

2.6. Ghi nhớ ưu điểm của bạn

Hãy dùng cảm xúc bất lực để gia công đòn bẩy, nhận ra tài năng, sức mạnh và khả năng lạ mắt của riêng mình. Nhấn mạnh vấn đề những kĩ năng này là 1 trong những cách hay vời để sở hữu thêm sức khỏe và đụng lực để xử lý những thử thách hay cảm giác bất an mà bạn cũng có thể phải đương đầu trong các lĩnh vực khác biệt của cuộc sống.

Cân đề cập lập list những điều bạn tốt và sau đó suy nghĩ về cách chúng ta có thể sử dụng những tài năng đó để giải quyết và xử lý một vấn đề. Thay vì chưng nghiền ngẫm về nhược điểm của bạn, hãy tập trung thời gian để nhận xét cao với mài giũa ưu điểm của bạn.

2.7. Hãy xem xét bạn có thể thu được gì từ bỏ việc trở nên tân tiến hy vọng

Mặt khác, hãy xem xét đều gì chúng ta có thể đạt được giả dụ niềm mong muốn mạnh mẽ hơn. Cuộc sống đời thường của chúng ta cũng có thể thay đổi như thế nào? bạn sẽ làm gì khác đi nếu như bạn có hy vọng? Sau đó, bạn có thể tiếp tục và bắt đầu hành đụng như thể nhiều người đang hy vọng.

Ví dụ: bạn cũng có thể nhận ra rằng nếu như bạn có hy vọng, bạn sẽ ra không tính và gặp gỡ gỡ những người dân mới. Hoặc bạn đang nộp solo cho một công việc mới. Hãy làm những điều đó, ngay lập tức cả khi bạn không hi vọng chúng đã hiệu quả.

Đôi khi, các bạn phải biến hóa hành vi của mình trước và xúc cảm có thể vẫn theo sau. Vị vậy, trường hợp bạn hành vi với hy vọng, cuối cùng bạn cũng có thể bắt đầu cảm thấy hi vọng hơn.

2.8. Tham gia xử lý vấn đề

Theo định nghĩa, vô vọng là lòng tin rằng phần đông thứ sẽ không còn trở nên tốt đẹp rộng hoặc chúng ta không thể thành công. Tuy nhiên, luôn luôn có điều gì đó bạn cũng có thể làm để giải quyết một sự việc hoặc để biến hóa cách chúng ta cảm dìm về sự việc đó. Dành một chút thời gian để để ý đến về các phương án tiềm năng đến vấn đề. Hãy cồn não các ý tưởng phát minh và ghi ghi nhớ chúng, bạn thậm chí còn không nhất thiết phải tất cả những phát minh hay. Chỉ cần xem liệu chúng ta cũng có thể đưa ra nhiều chiến lược nhất rất có thể để giải quyết vấn đề hay không.

Nếu chúng ta không thể xử lý vấn đề (như vào trường hợp người thân trong gia đình bị bệnh), hãy cẩn thận cách biến hóa cảm nhận của chúng ta về vấn đề. Dành thời hạn cho những thành viên vào gia đình hoàn toàn có thể giúp chúng ta cảm thấy tốt hơn một chút không? luôn luôn bao gồm điều gì đó chúng ta cũng có thể làm sẽ giúp mọi thứ tốt hơn một chút hoặc giúp phiên bản thân cảm thấy tốt hơn một chút.

Tham gia xử lý vấn đề khi bị choáng ngợp

2.9. Chổ chính giữa sự với 1 người bạn hoặc người thân đáng tin cậy

Khi bạn đang gặp gỡ khó khăn vào việc xác định các giải pháp khả thi hoặc gặp gỡ khó khăn trong vấn đề gỡ rối, hãy tương tác với một người các bạn hoặc thành viên mái ấm gia đình đáng tin cậy. Hãy mang lại họ biết các gì ai đang trải qua. Họ rất có thể giúp các bạn nhìn đa số thứ trường đoản cú một khía cạnh khác hoặc gửi ra các chiến lược có thể giúp chúng ta cảm thấy tốt hơn. Rất có thể khó nói với mọi người đầy đủ gì bạn đang trải qua. Trọng tâm sự cùng với ai đó hoàn toàn có thể là chìa khóa khiến cho bạn có thêm một chút hi vọng về thực trạng của mình.

2.10. Thực thi một planer khắc phục khi bạn cảm thấy choáng ngợp

Sau khi chúng ta đã cách tân và phát triển ý tưởng 1 mình hoặc cùng với đồng đội, hãy lập một kế hoạch, quyết định bước bạn sẽ thực hiện tại đầu tiên.

Hãy đừng quên nếu chiến lược A không khả thi, bạn luôn có thể có chiến lược B. Hãy coi kế hoạch của người tiêu dùng như một nghiên cứu và công việc của bạn là chạy càng các thử nghiệm càng tốt cho tới khi các bạn phát hiện ra điều gì hiệu quả.

2.11. Hành vi các kế hoạch

Khi bạn đã có kế hoạch, điều đặc trưng là nên hành động. Vẫn chẳng gồm gì xảy ra nếu bạn chọn lựa cách ngồi yên. Nuốm vào đó, bạn sẽ có thêm hy vọng khi bước đầu bước ra khỏi cảm giác bất an và hợp tác vào thực hiện.

2.12. Dìm sự cung cấp y khoa

Cảm giác bất lực, không an tâm vô vọng có thể là một triệu chứng của một vấn đề sức mạnh tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm. Bởi vì vậy, nếu cảm hứng tuyệt vọng của công ty kéo dài thêm hơn nữa 2 tuần hoặc bạn băn khoăn lo lắng về sức khỏe tâm thần của mình, hãy nói chuyện với các chuyên gia tâm lý trung ương thần.

Chuyên gia trọng điểm thần có thể đánh giá chỉ nhu cầu của công ty và đàm đạo về những lựa chọn điều trị, chẳng hạn như liệu pháp chuyện trò hoặc thuốc. Phần nhiều các vấn đề sức mạnh tâm thần các rất có thể điều trị được. Điều trị đúng cách có thể giúp bạn cảm thấy mong muốn hơn về tương lai.

Choáng ngợp giỏi bất lực là những xúc cảm tiêu cực khiến bạn khó giải quyết những trở ngại mà bạn chạm mặt phải vào cuộc sống. Trường hợp cảm giác bất lực của công ty gây ra đau khổ, gây trở ngại cho vận động hoặc kèm theo các triệu triệu chứng khác, hãy rỉ tai với bác sĩ. Các triệu bệnh như vậy rất có thể là dấu hiệu của một tình trạng như trầm cảm hoặc một bệnh rối loạn chổ chính giữa lý tinh thần khác. Chưng sĩ có thể đề nghị những lựa lựa chọn điều trị như phương pháp tâm lý, thuốc và điều chỉnh lối sống sẽ giúp đỡ bạn bước đầu cảm thấy tốt hơn và nâng cao sức khỏe mạnh của mình.

Cho dù các bạn cảm thấy tuyệt vọng về kĩ năng thoát khỏi nợ nần của chính mình hay cảm thấy vô vọng về số đông mọi máy trong cuộc sống. Như ý thay, có một số điều bạn cũng có thể làm khi cảm thấy vô vọng để sống tốt hơn— bất cứ mọi thứ rất có thể tồi tệ đến hơn cả nào.

Để đặt lịch thăm khám tại viện, người sử dụng vui lòng bấm sốHOTLINEhoặc đặt lịch thẳng TẠI ĐÂY.Tải và đặt kế hoạch khám tự động hóa trên áp dụng My
blogtamly.com nhằm quản lý, theo dõi và quan sát lịch và đặt hẹn những lúc đông đảo nơi ngay trên ứng dụng.